Jste ospalí? Méně surfujte po internetu

Lidé, kteří tráví čas surfováním na internetu nebo sledováním televize těsně před spaním, se cítí nevyspalí.

Novými výzkumy se zjistilo, že pokud tito lidé budou spát naprosto stejně dlouho jako ti, kteří strávili před spaním u televizní nebo počítačového monitoru mnohem kratší dobu, budou se cítit unavenější.

"Zatímco lidé používají elektronická média, jako je např. internet, vyšlo najevo, že jejich dlouhodobým používáním těsně před spaním mohou u sebe docíli pocitu nedostatku spánku," sdělil pro agentůru Reuters Health vedoucí Dr. Nakamori Suganuma z Univerzity (Osaka University) v japonské Osace.

Se svými kolegy získal data o problémovém spánku v souvislosti s používáním medií těsně před spaním od celkem 5 875 japonských respondentů ve dvou odlišných výzkumech, týkajících se surfování po internetu. Jejich objevy byly publikovány v časopise Sleep and Biological Rhythms.

Téměř u poloviny respondentů souvisel pocit nedostatku spánku s používáním medií těsně před spaním. Tyto případy delšího užívání elektronických medií před spaním byly jasnou příčinou pocitu nedostatku spánku. Celkem u 29 procent lehčích uživatelů (méně než 1,5 hodiny) bylo používání medií bráno jako pravděpodobná příčina nedostatkového spánku.

Pro srovnání, 40 procent středních uživatelů medií (1,5 až 3 hodiny) a 54 procent težkých uživatelů (více než 3 hodiny) tvrdí totéž..

Přesto, dlouhé vysedávání u internetu nebo u televize před spaním nesouviselo se zhoršením běžného spánku.

zdroj: http://www.dailymail.co.uk/pa...